晚饭怎么吃才能既健康又减肥

1、了唪圪叙晚饭时间要趁早。晚饭最好要在晚上6点30之前吃完，一方面给自己留足消化时间，另一方面可以有充足的运动时间。

3、饭前可以喝一杯水或者吃一个水果。喝水和吃水果可以挤占胃里的空间，让你在正式吃饭的时候吃得少一些。

5、少吃主食。主食中含有的糖分过高是脂肪的主要来源之一，如果实在要吃主食可以选择粗粮食用，尽量不要吃米或面。

7、饭后要运动。吃完晚饭后不能直接坐着或者躺着，可以散个步或者做瑜伽之类的不是很剧烈的运动。