1、跑步减肥，跑步减肥是一种见效快，成本邋冠判厩低的方式，很多人不能坚持，是因为对跑步运动没有了解，跑步分为长跑和短跑，要达到减肥的目的，长跑才是王道，长跑属于有氧运动，而有氧运动在前30分钟内是消耗体内的糖原，30分钟后是消耗脂肪，所以跑步减肥，你必须坚持每次跑30分钟以上才有效果，最好的时间长短是30-60分钟，每天坚持，2个月效果就很明显，换上跑鞋，找一个田径场，或者平缓的公路(人行道)，迈开腿跑起来，不管是晨跑和夜跑都行，前提还得注意安全。关键是要坚持，坚持，坚持，重要的事情说3遍。
2、游泳，游泳也属于有氧运动，本运动减肥在夏天比较适合，每次游泳1-2小时，每周3次，两个月下来你也会发现自己瘦了。
3、骑动感单车，动感单车也是有氧运动的一种，起效果类似于跑步，每次最好坚持30分钟以上。