打呼噜影响睡眠，该怎么办

1、白天不要过度劳累，身心的过度操劳会导致精神和肌肉的紧张和疲惫。在睡前最好先舒缓一下身心，如泡耔阵式肥脚、洗热水澡、适当按摩、听柔和的音乐等。

2、睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，否则神经无法立刻放松下来，得不到安稳的休息。

3、可以侧睡，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

4、忌吸烟、饮酒和服用刺激性药物，这些东西会让肌肉松弛，容易堵住呼吸道。

5、减肥，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道。