1、首先节食要适当，要保持身体活动的体力和营养合理节食，首先要做好食物搭配，保证营养均衡。减肥首先要有力气减，饭是必须吃的，关妗哳崛搿键是少吃高热量、高脂肪的油炸食物和垃圾食品，对于正常的水果蔬菜和维生素蛋白质，这是必须使用和摄入的。不能因为身材没瘦下来，人就倒下了。
2、减少高热量和高脂肪的摄入靠节食可以减肥，大家都是知道的。减肥首先就是要减少热量的摄入和脂肪的堆积。在平时的生活中，还要分清楚什么高热量食物和高脂肪食物，避免一个星期减的肥，一顿饭就吃回来了。像碳酸饮料、油炸食品、垃圾食品等这些都是不能吃的。
3、坚持节食，不能半途而废节食要坚持，坚持就是胜利。很多人就是因为没坚持住减肥，过后暴饮暴食，体重没下降，反而上升。芳香果实的采摘总是要先经历满地的荆棘。
4、要保持积极乐观的心态减肥的时候还要保持积极乐观的心态，减肥的时候学会定制目标，学会与他人沟通交流，学会与朋友分享减肥的喜悦。如果受到朋友的鼓舞，对减肥无疑是有帮助的。
5、不要接触美食，选择一件自己喜欢做的事在平时的微博、朋友圈、空间等，最好不要关注和接触美食类的图片和文章，避免受到诱惑和感染。其次还可以选择一件自己感兴趣的事情，分散减肥带来的无聊和痛苦。
