1、扭转弯膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化 1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲接近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 2、 呼气，膝盖转向左边，以本身的舒适水平而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，反复做。
2、扭转弯膝瑜伽二：助于消化，促进血液轮回 1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲接近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。 2、吸气，抬起左肩膀接近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边反复做，每边反复10次。
3、站式瑜伽三：促进血液轮回，增加能量，刺激消化系统 1、 站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。 2、 吸气，双臂伸直越过甚顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。反复10次。