什么是有氧运动

1、有氧运动通常来说就是指强度比较低，持续时间比较长的一种运动。

2、有氧运动在国际上的定义就是心率在154每分钟以上的运动。

3、最常见的有氧运动毫无疑问就是跑步了。

4、跑步又分为短跑，中长跑和长跑这三类。

5、那么短跑并不属于我们有氧运动的范畴。

6、在平时跑步中我们难免会出现胸闷，腿酸，喘不上气等不良反应。

7、相信经过长时间，规律系统的训练之后，我们一定能克服这些问题。