中老年人如何科学补钙

1、注意从食物中补钙，多吃一些奶制品、豆制品、肉蛋类、坚果类的。

3、注意一般夜间补钙效果最好，夜间处于休息状态，钙质流失的少。

5、平时可以做适当的体育锻炼，促进血液循环，增强体质，减少钙质的流失。