1、第一步，一个人出差在外面，一定要注意保持个人卫生，出门在外的时候一定要做好，保持和保护好个人卫生。
2、第二步，在外面吃饭的时候，喝水的时候，一定要选择干净卫生的地方吃饭，喝干净的水，不要乱吃不干净，赃的东西，不要或者少吃冷的东西，少喝凉水。
3、第三步，做好注意天气变化，一定要看看外边几天，出差地方的天气，如果有雨天一定要做好携带雨具和雨衣。
4、第四步，出差在外的时候，一定要多带一个比较厚的外套，可以在变天，天冷的气候，穿上。也可以一早一晚的时候披上，用用。
5、第五步，注意观察自己的身体状况，一定要多喝热水，注意保暖，注意休息好自己的身体，出现不舒服的时候，一定注意及时就医治疗，及时查看就医，按照医生专家的要求及时就医治疗。
6、第六步，一个人出差外在的时候，可以随身携带一些可以治疗一些简单病的药品，消炎的，治拉肚子的，治感冒的等一些小的药物等。
