如何有效的瘦手臂

1、双臂交叉跳绳跳绳属全身运动，能有效训练个人的反应和耐力。跳绳减肥效果好，每小时消耗体内热量健懔惋菹约1000卡路里，且可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

3、双臂后拉这个方法简便有效，只需要一把椅子即可，运动原理与俯卧撑类似，但此运动为手臂后拉运动，有利于美背哦。