为什么说运动是抗衰老最好的药

1、 一是运动需要微微出汗。主要是运动出汗会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，会加快血液循环，使血液中的养料和水分有效传达到皮肤细胞，年轻焕发。

3、 三是多练核心肌肉。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，特别是让我们在走路或跑步的时候可以更轻盈。

5、 五是不管什么运动，都不要超量。正常情况下，连续运动半个小时到一个小时就成，以适度出汗为宜。