保护眼睛的7中元素

1、维生素A是构成视网膜感光物质的爪要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜ltj’症。长时间看电子屏幕，会消耗大最的维性三素A。所以补充富含维生素 A的食物，对保护眼睛相当重要。

3、常见的商含B族维生素的食物：全谷类食物（fll粮、杂粮）、大辰的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

5、富含维’！毛素C的食梅拂猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草协、柠橡、n柑等。值得注愈维生素E维生素f是一类强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

7、花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝落等都含有花青素。