怎么减肥效果最快最有效

1、首先我们早上起来，要按时吃饭，早餐可以清淡，但是不要太油腻。

3、到了中午的时候，我们尽量不要吃外边的垃圾食品，这些都要杜绝的，就是吃一些家常饭菜就可以，如果你是在外边工作，可以吃一些正常饭菜，牛肉可多吃。

5、最后就是晚饭了，这个饭可以放在运动前，也可以运动后，但是还是那句话，不要吃外边垃圾食品，比如汉堡啊，烤肠啊，这都不能吃，还有饮料也不能喝，晚上吃八分饱即可。