减肥最有效方法

1、大量运动：大量运动不仅能强身健体，还能减肥呢，运动时，强度不能太小，普通的散步起不到减肥作用，一定要迈开大步，让身体出汗，出汗的过程既是排毒的过程，也是消耗身体热量的过程。

3、给自己信心：每天测量体重，尽量让体重保持原来的水平或者是呈现减少的状态，一旦发现体重长了，就要及时寻找原因，及时解决问题，做到心中有数，做一个减肥的明白人。

5、约朋友一起：一个人的减肥是枯燥无味的，可以约几个减肥的朋友一起，大家一起运动，相互督促，也要相互制约，多了监督的人，自己也能够更好的控制饮食欲望，人多减肥效果会更好。