1、苹果和脱脂牛奶，“几乎任何水果都会制作出很棒的零食，但你通常希望将它与一些蛋白质配对，以使其更令人满意，”营养学家鲍尔曼说。“不像碳水化合物，相对较快地消耗掉，蛋白质将帮助维持你的能量和饥饿水平几个小时。”这个组合拥有5克纤维和10克蛋白质。它可能只有200多卡路里，但它仍然符合要求。
3、向日葵小扁豆蔓延用皮塔饼面包，如果你想看碳水化合物，我建议你远离这个，但如果你不担心麸质或碳水化合物，那么这是完美的180卡路里零食。扁豆是铁和铁的极好来源，实际上有助于促进新陈代谢约百分之20！用10克纤维和10克蛋白质，吃完这个零食后，你可能会觉得自己像个超级英雄！它也非常适合下班后小吃！
5、白花蘸花椰菜，材料：特级初榨橄榄油，全蒜头，白豆，柠檬汁，盐，白胡椒，新鲜的平叶欧芹叶用于装饰所以这个更复杂但是很好。您可以在一天开始时轻松制作豆荚，并在一周的其余时间使用它！它味道鲜美，营养丰富！食谱可以在这里找到。
