一套头倒立瑜伽序列 坚持练习10天 一定会有效果

1、从婴儿式进入，双手往前点地，臀部落在脚后跟上，拉长后背。

3、斜板支撑，加强身体力量最好最基础的体式，你能坚持5分钟吗？

5、起跑式，缓和的开髋练习，手指轻轻点地，后脚后腿有力支撑。

7、弓步扭转体式，加强身体平衡能力的练习，腰腹部的扭转还能排毒哦。

9、海豚式瑜伽，手肘要夹住哦不要外散。

11、正式进入手肘倒立，控制好核心，控制好平衡哦，新手可以选择靠墙练习。完成后回到婴儿式。