如何快速有效的锻炼自己的腹肌

1、1分钟异侧手脚廊速支撑

2、侧卧收腿起坐

3、俯板愁扬撑侧孝睡转身

1、仰卧起坐+连续直拳

2、仰卧收腿起

3、俯撑双脚左右交叉点地

4、平板撑起