1、准备运动不可少，让身体的各个细胞苏醒起来，从上到下，拉拉筋，松松关节，特别是膝盖、脚踝。
2、如果你选择的是400m跑道，那就容易啦。按一秒钟3-4步，每步60-100cm的速度来说，跑个10圈就够了，但怎么样跑才不无聊的。一直转圈很容易泄气啊。一般呢，跑道有8圈或10圈，每一圈轮着跑，只需想着当下的目标是这一圈跑完，所以很轻松，看着越来越接近最里跑道或最外跑道，心情会很好。当你跑完了，成就感就上来了，那时你会不舍得停。
3、跑完之后，肯定得拉筋！！千万不能不做！！特别是小腿！！
1、准备运动不可少，让身体的各个细胞苏醒起来，从上到下，拉拉筋，松松关节，特别是膝盖、脚踝。
2、如果你选择的是400m跑道，那就容易啦。按一秒钟3-4步，每步60-100cm的速度来说，跑个10圈就够了，但怎么样跑才不无聊的。一直转圈很容易泄气啊。一般呢，跑道有8圈或10圈，每一圈轮着跑，只需想着当下的目标是这一圈跑完，所以很轻松，看着越来越接近最里跑道或最外跑道，心情会很好。当你跑完了，成就感就上来了，那时你会不舍得停。
3、跑完之后，肯定得拉筋！！千万不能不做！！特别是小腿！！