如何快速高效的减肥小妙招

1、制定目标，目标清晰，再拆分成几个小目标，依次列菰灞巴静举出来，建议采用阶梯画法建立小目标，终点才是终极目标，最好配上手绘图片，画出自己希望的样子。

2、按照计划，立即开始打篱渥对胰卡，饮食控制高热量，但营养要均衡，我常吃鱼肉，高蛋白质且不怎么会长肉；喝水要规律，不能一口气喝很多，多喝水；运动适量，依次增加运动量，不可以一开始就过激，但也不可以运动量太少。

3、坚持坚持坚持！重要的事情说三遍，同是不要希望一天就有显著效果，循序渐进。