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怎么训练胸部
时间:2024-10-14 21:32:33
1、哑铃平地飞鸟。
3、下放到大臂碰到地面,微微曲臂,用力挤压胸部,重复10遍。
5、双手略宽于肩,曲肘,绷紧身体呈一条直线,身体缓慢向墙靠近。
7、贴墙支撑。
9、吸气下,呼气缓慢起来,重复10遍。
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