1、多躺，少站，少坐平时在家里的时候建议坐着的适合尽可能的躺着，减少直立和直坐的时间，当身体感觉比较疲劳的时候就躺着，这个时候有个舒适的靠枕就能让腰部变得很放松。建议购买比较软一点的，相对大一点的抱枕。宝妈在怀孕期间一般体重都会增加不少，购买一个质量稍微好点的腰枕或者抱枕比较好。2.每天要有一定的活动量孕妇在前期的时候相对来说活动比较自如，但是到了6个月之后基本上家里人都会很关注孕妈的一言一行，基本上不会让干活，甚至出门都不让，生怕对孩子不好。孕妈一定要注意，购买一双舒适的孕妇鞋。最好是软底的，防滑的，有的孕妈在怀孕的后期脚会变的比较臃肿，购买鞋子可以选择大一码的。每天坚持在室内或者在楼下活动20分钟左右，不要剧烈运动，当身体感到不舒适的时候就立刻休息。每天累计运动量达到一个小时就足够了。适当的运动可以减少对分娩的恐惧，可以增加顺产的信心。3.老公或者家人的陪伴怀孕期间的孕妈是非常敏感和脆弱的，尤其是孕后期，心里非常害怕，对于首次分娩的孕妈来说会很茫然，家人的耐心疏导会使孕妈更加的有信心。当心里感觉到比较恐慌时，不要憋在心里，和家里人说说心里话，把自己的郁闷和烦恼都发泄出来，这样的话孕妈会减少产前抑郁症的发生。