1、芝麻酱，要说在平时我们经常吃到的食物之中，补钙最好的一种食材可能大家都不会想到，其实就是这种芝麻酱，因为芝麻酱里面含有的矿物质和我们身体所需要的蛋白质相当的丰富，当然含钙量也比较高，尤其是小孩子在长骨骼发育的时候，应该多吃一点芝麻酱。
2、虾皮，身体比较虚弱尤其是出现骨晨月鲈蜉质疏松等问题的人群，可以适当的多吃一点虾皮，因为虾皮的含钙量比较高，而且营养价值相对来说也比较丰富，富含了身体所需要的多种矿物质，像是老年人多吃一点谪廾光夷虾皮能够预防动脉硬化，心肌梗塞以及骨质疏松等等一系列的疾病。
3、牛奶，很多人首先想到的就是牛奶，确实牛奶对于我们身体补钙来说是非常不错的一种美食，能够很好的补充我们身体所需要的钙质以及一些微量元素，无论是小孩还是老年人，都应该适当的多喝一点牛奶。
4、海参，大家应该都知道海参对于我们人体非常的有好处，经常吃一点海参可以说是一种大补的美食，当然海参的含钙也是非常高的，而且海参低脂肪、低胆固醇，多吃一点海参对于我们身体有益无害。
5、紫菜，紫菜的营养价值相对来说比较丰富，含有的各种微量元素也比较多，尤其是女性出现贫血或者是身体免疫力比较低下的时候，可以多吃一点紫菜能够很好的提高身体的免疫力，而且还能够很好的补钙，有利于骨骼的强壮。
6、黑木耳，黑木耳可以说是一种非常好的补钙美食，而且黑木耳还能够止血止痛，甚至是抗癌，尤其是有一些感觉时，甚至是肾结石等疾病的患者，多吃一点黑木耳能够起到很好的化解功效。
