男士瑜伽教学 眼镜蛇式

俯卧在垫子上方，双手铺实放在胸腔两侧。

吸气，把腹肌收紧，手臂推起上半身，肩下沉，胸腔向前向上推起脊柱后弯。双脚要压地面。