坐姿大腿外展训练怎么做？

1、首先坐上去调试好需要的重量。

2、双脚自然的放在踏板上。

3、收腹挺胸。

4、双手抓住把手。

5、往外发力时吐气。

6、回来还原时吸气。

7、在过程中需要保持顶端收缩1-2秒即可。