如何结合篮球专项特点做准备活动

1、做准备运动，为的是防止训练时受伤和消除机体的懒惰。首先，通过球性练习“慢跑”球操，一般使用时间是10-15分钟，这样可以使身体充分发热，为训练做足准备。

3、接着是力量的训练，要制定严格的计划，比如负荷法。肩负杠铃做深蹲，或者手握杠铃做俯卧撑等，都是对力量训练的良好的运用。

5、篮球比赛中的激烈竞争，离不开每一个球员的耐力，因此，在耐力训练中，要用无氧耐力进行训练，速度耐力占主导，有氧训练辅助，这样可以有效提高学生的耐抗性。