1、做这个动作的时候，要保持背部挺直，收紧小腹，放松肩部，礴犭式粉脖子摆正。最好是对着镜子做，这能清楚地观察自己是否有骨骼不平衡的问题。然后头往右侧倾下，注意面部保持正向前方，脖子不要扭转.
2、保持上一个动作，然后微微抬起下巴，视线看向斜上方，接着进一步抬起下巴，同时头从右侧转回正前方，令下巴充分抬高，脸完全面向正上方，同时闭上双眼.
3、张开嘴唇，好像开口笑的表情，上下牙齿随之拉开距离，将嘴巴尽量打开，刺激周围的口轮匝肌.
4、保持上一个动作，然后左右嘴角慢慢向两侧咧嘴，令上下伸展的嘴唇缓缓向外侧提拉.
5、然后再缓缓合上嘴唇，要注意的是，在上下唇之间要保持一定的缝隙，不要紧贴着。保持这个动作，左右嘴角进一步向上方提拉.
6、微微抬起下巴，视线看向斜上方，然后再进一步上抬下巴，眼睛往上看，保持下巴充分上仰的状态下，下唇伸出，上唇固定，保持动作数秒.
7、保持上一个动作，微微张开嘴巴，舌头伸出来，并尽量往斜上方拉伸，但注意不要卷起舌头.
