如何锻炼腰部力量

1、触足屈腹，就是手碰脚的那种（如图所示）。大概弄三十个。

2、交替卷缩手和膝盖的碰到一起，（如图所示）。弄三十个一组

3、并掌传梭，手穿过如图所示的位置。一样，弄三十个一组。

4、四步收腹，就是四肢的运动如图所示，弄三十个一组。

5、伸臂屈腹，就是手在大腿上的运动，如图所示，弄三十个一组。