1、经常休息：每工作一小时需要10到20分钟，具体取决于您是在办公室工作还是在危险环境中工作。休息可以保护您每天坐着时免受潜在危险。它增强了创造力和激情，增加了注意力，保持眼睛健康。
3、获得充足的睡眠：夜间工作者有睡眠问题，因为生物钟在白天难以适应睡眠。但是，你需要获得足够的睡眠，以减少肥胖，心脏病，压力和其他健康问题的风险。
5、检查维生素D水平：夜间工作可以减少日光照射。这可能导致维生素D缺乏，这与多种健康风险有关，包括一些癌症。维生素D在体内钙吸收中也起着重要作用。由于缺乏维生素D，夜间工作的人患骨质疏松症的风险较高。
7、享受生活：如果你加班，很难见到朋友。但无论您的日程安排多忙，都需要时间与人会面。保持良好的社交生活有益于您的心理健康和人际关系。家人和朋友将帮助您放松和减轻压力。
