含叶黄素的食物有哪些

1、果蔬菠菜、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、橘子、桃子等果蔬当中都含有叶黄素，食用这些食物就可以从中摄取到叶黄素。

2、叶黄素制品剂这类产品可以选择使用压片糖果制剂类的叶黄素类产品，这些产品它的安全性是比较高的。还有就是以胶囊或软胶囊制剂存在的叶黄素类产品，像儿童亮瞳蓝莓素中就含有叶黄素，服用之后就能够帮助儿童的眼睛。

3、叶黄素类制品叶黄素类制品叶黄素酯进入人体之后可以自然的水解成游离态的叶黄素，就能够帮助保护眼睛。