怎么养成良好的睡眠习惯

1、努力维持固定的作息，即使是假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。

2、确保睡觉的环境是安静而且黑暗的。

3、卧室温度不要太高，否则会扰乱睡眠。

4、白天应该尽量花很长时间睡午觉。

5、不要把烦恼带进卧室，如果睡不着看点书或做点自己喜欢的事情。

6、睡前避免喝酒抽烟和剧烈运动，应该花1小时放松自己。