腹背肌训练方法

1、背部夹笔

3、左侧背部拉伸

5、坐姿半程背部卷动

7、站姿左侧背部拉伸

9、跪姿背部拉伸

11、仰卧脚踝背屈跖屈

13、泡沫轴右侧背部放松