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巧妙利用天线式瑜伽，预防乳房下垂

时间：2024-10-12 17:35:32

1、跪坐（站姿或者坐姿都可以）主要要保持上身挺直；

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3、呼气时，将上身后仰，尽量将胸部扩张，双手哦更努力向上，保持动作，做深呼吸，停留5秒；

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