白天睡觉老出现梦魇怎么办

1、一定要养成健康的生活规律，睡前少喝水，在不想睡的时候不要勉强自己，干些有意义的事情，有困意在睡

2、当你梦魇了的时候，想办法弄醒自己，比如摆咿蛙匆盗动脑子，抬抬退，胳膊像打架一样，这样强迫之间醒来，醒后不要再睡，要不然还容易出现梦魇

3、加强锻炼提高体质、散散心缓解精神疲劳、睡前听听有气势的音乐很不错的

4、平常需要作息规律，劳逸结合，按时休息，不熬夜，去除过大的压力，保持乐观心情，避免过度疲劳。

5、睡觉的时候不要手压在胸口，睡觉尽量向右侧躺睡觉，可以吃点中药改善下睡眠质量，调整好情绪，平时注意锻炼身体，以增强体质。