#魔鬼的身材#全身的减肥运动

1、躺地膝肘↓（每边30秒，总共60秒）

3、站立膝肘↓（30秒）

5、高膝后拉↓（每边练10次）

7、开合跳↓（30秒）

9、弓步膝腿↓（每边练10次）