瑜伽拜月式八个动作的步骤

1、山式-站立背弯式 吸气。从山式起，双臂过头伸直，向后伸展，背部向后弯曲。

2、站立前驱体式 呼气。双臂伸展，移动至后背。

3、冲刺式 吸气。

4、下犬式 呼气。

5、平板式 吸气。

6、呼气，膝盖、胸、下巴着地。 吸气，眼镜蛇式。 呼气，俯身平板式。 吸气，上犬式。

7、下犬式 呼气。

8、高冲刺式呼气。