瘦人快速增肥增肌食谱是什么

1、如果单纯想增加体重，应该多摄入吸收快的碳水化合物，建议多吃面条。

3、如果想增肌，应该多摄入些蛋白质含量高的食物，比如鱼虾以及蛋白质，鸡胸等。

5、总结如下。