1、 1、全麦面包，低脂牛奶 这是再家常不过的瘦身营养早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，减肥时是十分需要补钙的哦。
3、 3、素塑 早餐来一包素塑，开启元气满满的一天，素塑（素塑粉），选用各国优质的牛奶提取的蛋白，提供日常和运动中蛋白质的消耗，通过参与酶的催化作用，荷尔蒙的调节作用，氧气的运载作用，肌肉的收缩作用，身体的支架作用等作用修补损伤的细胞，建造肌肉组织，从而塑体增肌，打造完美身形。
5、 5、煮玉米，绿豆粥，酱菜 提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是减肥主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
