这几种食材是贫血人群的最佳选择

1、 1，苋菜，它能增加人体内血红素的数量食用后补血效果特别好。

3、 3， 红豆 和黑米，放在一起煮成粥喝 ，补血效果不错。

5、 猪肝，血虚和缺铁性贫血的人多吃些猪肝炒菠菜，疗效也不错。