怎么注意饮食保护自己的肠道

1、首先加强自身的防御系统。加强身体运动。

3、吃东西不要太精细的，要吃一些粗粮，纤维丰富的食物。

5、膳食纤维主要来自天然的蔬菜、水果、谷类及豆类。

6、十字花科蔬菜含丰富抗氧化维生素C及胡萝卜素。