1、取穴人迎（位于前颈喉结外侧大约3厘米，颈总动脉搏动处）。活血化瘀，消除下巴脂肪，使皮肤更加紧实有弹性。
2、将拇指置于耳根处，稍用力沿耳，向下单方向推按至颈侧，重复10~20次，换另一侧进行相同的按摩。按摩完毕后双眼直视前方，将双手拇指置于人迎穴，其余四指并拢，指尖朝上，做反复、有节奏的按压运动，时间为2~3分钟；然后用其余四指支撑在鬓角部位，用双手拇指的指腹从人迎穴沿着下颌按摩至耳廓的方向10次。
3、微微抬头，双手握空拳，将手指的第二关节置于下颚下方，从中央向两侧移动按摩，再从两侧按摩至中央。重复10次后，用拳头将下颚下方的皮肤向两侧绷紧，重复10次。最后用拇指和食指捏住下颚边缘的肉，并由下颚向耳廓方向轻捏移动，换另一侧重复相同动作。