准妈妈们特别重视胎教以及胎儿的营养，其实只要孕期能自我控制，在饮食方面啊、生活方面等多多注意，宝宝一定会很健康！
不可食用的食物：
1、比如半生不熟的食物，火锅，沙拉，白斩鸡，甲鱼，鳗鱼，高甜度的食物，碳酸饮料，茶，咖啡，蜂蜜，鲜榨果汁，桂圆，阿胶，红糖，人参，山楂，薏仁等
2、黑鱼，鸽子，韭菜，麦芽等——这些食物会导致回奶的。
3、大寒的食物：比如蟹，西瓜，柿子等；热带水果；燕窝（少食）
需要补充的营养：
1、钙从13周吃到36周即可，孕晚期可不用继续补钙，胎盘太坚固的话，不利于顺产。24周-40周可补锌。DHA、复合维生素可根据自身进补。
2、菠萝和芒果等这些过敏源，能避免尽量不食用，毕竟会不会导致胎儿出现这些过敏源都说不准，对于未知的情况，宁愿不吃也要确保未来宝宝的健康体质。
3、平时注意均衡饮食，鸡蛋，豆制品，奶制品，晕菜等合理搭配进食。水果每天一个拳头大小的即可，避免过多的糖分摄取。
日常注意事项
1、每天散步45分钟以上。
2、每周使用沐浴露不超过3次，洗澡时间控制在25分钟以内。
3、每周使用电脑、电视机等电子产品不超过20个小时，若上班的孕妈必须使用电脑的话，尽可能使用一个小时后离开电脑休息，备一条湿毛巾，擦拭裸露的肌肤。
4、手机等有辐射的电子产品不贴进身体，晚上充电尽量放在卧室外。
5、之前使用的护肤品保湿水等产品依旧可用，建议不要轻易换牌子。