断食如何坚持

1、 了解断食。 想坚持断食，要先了解什么是真正的断食。断食并不是完全不吃东西，而是有针对性地对某些食物进行减量，而且有一定的断食周期，还要配合运动和休息。

3、 断食前准备。 断食不能突然就开始，想坚持下去，必须有重复的准备工作，在断食前三天应该减少吃饭的次数，一天两次即可，还要加大水分的摄入，多喝水。

5、 如何对待不适感。 有的人为了坚持断食，对于出现的头晕脑胀、恶心胃疼等现象也选择忽视，应该重视不适的感觉，及时躺下休息，还可以吃些没有油水的蔬菜和一些低糖的水果。