1、基础瘦腿操做起来两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
2、瘦腿食物吃起来食物是个很神奇的东西，他们会让你长胖，他们也可以让你减肥哦！就看你怎么选择了！其实有利于减肥的食物很多，无论是啥品种的，你总能找到，例如冬瓜，香蕉，细体茶等。早上来杯细体茶，排毒排脂，瘦下来效果还是不错的
3、小举动大作用上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐筇瑰尬哇公交的时候，注意两腿尽量收州肿地年拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。
4、坐姿改正上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶着椅子，右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。另外也可以大腿与小腿成90度，然后交替地向上抬脚，保持小腿垂直向上抬起。
