1、取容量约450毫升的玻璃杯或陶瓷杯一个洗净。
2、加入50g即食燕麦片（西麦、桂格的较好），加入南方黑芝麻糊一包，依个人口味加入适量糖或蜂蜜，搅拌均匀。
3、加入沸水约350毫升泡3~5分钟，香喷喷的营养美味黑芝麻燕麦粥就好了！