1、孕妈提问：怎样减轻妊娠反应？专家指导：一、恶心呕吐1、少量多餐，但要避免空腹。2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方
3、三、孕期失眠1、睡眠要定时定量。2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。3、白天要适当增加运动，晚上减少饮水，适当听听舒缓的音乐，做做瑜珈冥想等对入睡更有帮助。心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话
