愤怒的时候怎么冷静下来

1、自我暗示在自己的将要愤怒的时候，双手掌伸展反复的向上抬向下压（像电视里武侠片练功一样），不断在心里告诫自己要冷静，不要被外界的刺激冲昏头脑。

3、找到发泄方法当你已经愤怒的时候，没法再找到让自己安静下来的理由，那么这时候你可以使劲的捏东西（玩具娃娃、抱枕等软性物体），找到这些物体来来作为发泄对象，将你所有的愤怒和不满全部放在它身上。

5、跑步愤怒的力量很强大，很多男生在受到樽缅湫玳刺激的时候，不知不觉中就在家里摔东西，这种是很不好的，建议使用跑步来消耗自己的经历，在不断的奔跑中消耗愤怒的力量，然后再睡一觉起来所有的事情都烟消云散了。