1、首先要戒掉高脂肪的食物，尤其是猪肉。所以要注意减少脂肪的摄入为关键一步。
2、其次要戒掉高糖食物。糖类的食物也是增肥的一个重要的因素。所以要戒掉高糖食物。
3、再次要戒掉高热量食物。尽量减少高热量的摄入，这也是尽快减肥一个方法，希望能够帮助大家。
4、一日三鞴甾菡梆餐讲究好饱少的原则。早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是饮食的基本原则，也是保持身材的最佳方案。
5、坚持每天跑步半小时。跑步是减肥的最好的方式，既经济又廉价，我们可以运用坚持。
6、每天坚持游泳一个小时。游泳是最好的最好的有氧运动，也是减脂肪最好的方式。
