1、 一、大声喊“啊” 面对镜子，嘴呈“啊“字张开.下巴往下持续约10秒.每次动作重复3次。 经验:这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。
2、二、嘴角牵动 轻松放平双肩，嘴唇微闭，然后嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴屁出牙齿，牙齿要咬合.让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒，如此重复5次以上。经验:可以调整牙齿的咬合.让咀嚼时用不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。
3、三、左右撇嘴 双唇轻闭.嘴唇先往右边撇，保持10秒.再往左边撤.同样保持10秒.两边轮流做3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。 经验:可以强化脸颊及嘴角肌肉.帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失。
4、四、舌尖操 舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针刺激嘴唇内侧的穴位，每天连续3次以上。 经验:舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉.帮助消除法令纹，让你不再“吊脸颊”。