怎样自己帮助自己克服恐惧心理

1、在思想上认识到恐惧的必要性，知道轻度的适当的恐惧有益于健康和自身安全，所以不要谈虎色变，一提到恐惧就觉得是不良情绪；

3、当恐惧发生时，如果是不恰当的过度的恐惧，我们要重新回到当时的情境，进行重新评估，看看它会对自己造成多大的危害；

5、面对这些躯体的症状，体会一下，它们是在表达传递什么信息？是用这种方式警告我们遇到了危险，让我们调动身心资源去有效应对危险；

7、重新回到那个场景，感受一下身体的反应，想对自己说什么？原来恐惧是对危险的本能反应，不必要自责，但内心的恐惧和外部的危险要匹配。