1、第一,粥是绝对的首选,而且一定要注意,煮粥放的食材一定是要能煮烂的,千万不要放花生之类的东西。

2、第二,麻食可以作为换口味的选择,因为个头小,可以直接吞下去,纯碳水化合物,所以热量不低。

3、第三,面包泡牛奶,可以当做早餐,正餐也行,味道还是非常不错的,记得选纯牛奶!唯一的缺点就是饿得快。

1、第一,粥是绝对的首选,而且一定要注意,煮粥放的食材一定是要能煮烂的,千万不要放花生之类的东西。

2、第二,麻食可以作为换口味的选择,因为个头小,可以直接吞下去,纯碳水化合物,所以热量不低。

3、第三,面包泡牛奶,可以当做早餐,正餐也行,味道还是非常不错的,记得选纯牛奶!唯一的缺点就是饿得快。
