1、吻枕膝卧撑，双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直，你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上，尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习
3、推压肩部，坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对，尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。
5、做任何事情都需要长久的坚持，如果自己没有毅力，就算当时有效果，最后还是会回到原点的，所以贵在坚持
